Qué causa el estrés y la ansiedad y cómo deshacerse de ellos

A pesar de que muchas personas usan los términos de “estrés” y “ansiedad” de manera intercambiable, en realidad son dos condiciones distintas.

El estrés es una respuesta a un estímulo, que puede ser externo o interno. Puede experimentar estrés porque se siente frustrado por algo (como esperar en la cola detrás de una persona lenta) o cuando le preocupa no cumplir con las expectativas (como perder una plaza de trabajo).

La ansiedad, por otro lado, es una sensación de temor o miedo y nerviosismo. Puede ser causado por expectativas y pensamientos negativos, o como una reacción al estrés.

Puede sentirse ansioso prácticamente todo el tiempo y no entender por qué, o su preocupación puede ser una reacción a algo que le preocupa, como una próxima prueba.

Los niveles anormales de ciertos neurotransmisores en el cerebro pueden causar ansiedad generalizada.

Algunos estudios indican que la ansiedad puede ser hereditaria. Además, la ansiedad puede deberse a condiciones ambientales, como cuando un niño cuya madre o padre a menudo está ansioso se convierte en una persona ansiosa al observar al padre.

¡Pero con frecuencia, la causa raíz de la ansiedad son simplemente los pensamientos en la mente de una persona!

El estrés y la ansiedad son condiciones subjetivas. Diferentes personas pueden experimentar estrés durante diferentes situaciones, y diferentes personas pueden responder a su ansiedad de maneras extremadamente diferentes.

Los síntomas de ansiedad pueden variar desde leves, como músculos tensos y manos sudorosas, hasta severos, como latidos irregulares, vómitos y ataques de ansiedad.

Todo el mundo experimenta sentimientos de ansiedad de vez en cuando. Todos nosotros hemos experimentado la boca seca y las “mariposas en el estómago” antes de un examen o de un discurso público.

¿Pero cuándo se vuelve perjudicial para su salud? Los estudios indican que la ansiedad crónica puede hacernos vulnerables a los trastornos del sueño, problemas de pareja, depresión y presión arterial alta.

Para quienes sufren de ansiedad no tratada a largo plazo, puede haber consecuencias perjudiciales para la salud que aún no se han explorado a fondo.

Muchos estudios han encontrado un vínculo entre la ansiedad crónica y una variedad de enfermedades graves, como cáncer, enfermedades respiratorias, enfermedades de la tiroides, artritis y enfermedades del corazón.

Las personas con ansiedad crónica pueden incluso tener más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco fatal.

Si experimenta lo que parece ser una cantidad de ansiedad inadecuadamente alta en relación con las circunstancias, o si se siente ansioso casi todos los días, es posible que tenga un trastorno de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad son afecciones crónicas caracterizadas por la incapacidad de un individuo para funcionar normalmente debido a la ansiedad frecuente.

Los trastornos de ansiedad son afecciones graves que deben tratarse para reducir el riesgo de efectos negativos para la salud a largo plazo.

El tratamiento de la ansiedad ha sido objeto de mucho debate en la comunidad médica. Algunos profesionales médicos consideran que la medicación es el mejor método para manejar la ansiedad crónica.

Sin embargo, los medicamentos para la ansiedad a menudo producen efectos secundarios indeseables que son tan malos o incluso peores que la condición inicial.

Hay muchas formas seguras y naturales de controlar las respuestas emocionales negativas. El ejercicio es una de las formas que las personas ansiosas suelen pasar por alto, pero es muy eficaz para controlar el estrés y la ansiedad.

El ejercicio hace que su cuerpo libere endorfinas, que son sustancias químicas naturales que mejoran el estado de ánimo y matan el dolor.

Con el ejercicio regular, puede comenzar a ver una disminución dramática en las respuestas emocionales negativas a situaciones que previamente lo habrían puesto muy ansioso.

La mejor manera de lidiar con la preocupación y la tensión es controlarla desde dentro. El alivio del estrés y las técnicas de control del estrés son muy útiles para hacer frente al estrés cotidiano.

Estas técnicas pueden enseñarte a relajarte y dejar que la tensión abandone tu cuerpo. Realiza un esfuerzo consciente para reducir la velocidad de su respiración, liberar la tensión y permanecer en un estado de ánimo tranquilo.

La meditación es una forma cada vez más popular de control de tensión en la que te enfocas en la relajación consciente y la respiración profunda y calmada.

Sin embargo, si está buscando una forma proactiva de liberarse de la ansiedad; la hipnosis, es con mucho, la mejor opción de tratamiento.

Cuando una persona se somete a hipnoterapia, sus respuestas emocionales y reacciones a los eventos se modifican en el núcleo. Esto les brinda la oportunidad de lidiar con los desencadenantes que provocan ansiedad sin el miedo y el nerviosismo típicos.

La hipnosis a menudo la realiza un hipnotizador con licencia en una serie de tratamientos regulares. Más comúnmente hoy en día, la hipnosis se puede aprender de los programas de autohipnosis que están disponibles en forma de CD, DVD o MP3 para uso personal en el hogar.

No se necesitan habilidades especiales para practicar la autohipnosis. Todo lo que necesita es un dispositivo para reproducir el programa de hipnosis y un lugar tranquilo donde pueda relajarse y escuchar.

Otro tipo de tratamiento de ansiedad muy exitoso es la Programación Neurolinguística o PNL.

La PNL es una forma de terapia que puede ayudarlo a condicionar su cuerpo y mente para responder naturalmente a las situaciones de una manera más positiva.

Puede decidir conscientemente mantener la calma en lugar de sentirse ansioso, lo que significa que siempre tiene el control de sus propias emociones.

Es evidente que es importante poder manejar nuestras respuestas emocionales negativas para mantenernos saludables.

Dominar técnicas para enfrentar el miedo y el nerviosismo puede incluso alargar su vida. Para tratar la ansiedad a largo plazo, el mejor curso de acción es utilizar la hipnosis para cambiar sus actitudes y reacciones en el centro.

Luego, practique técnicas de manejo del estrés según sea necesario para mantener la calma en situaciones cotidianas.

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