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Programación neurolingüística para Fobias – Deje sus miedos atrás

El propósito de este ejercicio programación neurolingüística para fobias es que puedas suprimir el sentimiento de ansiedad que produce el inconveniente.

Para que este ejercicio sea efectivo, te invitamos a leer las primeras dos lecciones del curso de programación neurolingüística si no lo has hecho ya.

Este ejercicio programación neurolingüística para fobias es similar a las técnicas que usan las submodalidades, pero siendo una fobia un trastorno de ansiedad complejo, acostumbra a requerir más trabajo y concentración que en otros casos.

Ejercicio programación neurolingüística para fobias

En primer lugar, piensa en la situación o bien objeto que te causa miedo, y con atención a la representación mental que creas.

Por ejemplo, si tienes una fobia a las arañas, imagina una araña corriendo por la alfombra en tu dirección.

PNL para fobiasSi tienes una fobia a volar, imagina estar en un aeroplano que cae en picada.

Una vez que seas completamente consciente de la representación, o sea, que el simple hecho de imaginar la escena te cause ansiedad, toma la película y redúcela hasta el momento en que tenga el tamaño de un televisión promedio, entonces convertirla en blanco y negro, y prosigue mirándola hasta el momento en que llegues a la última escena.

Por ejemplo, en el caso de la araña verías de qué forma se sube a tus pies, en el caso del aeroplano sentirías de qué forma choca contra el suelo.

Sentado en la Sala de Cine

Ahora toma esta imagen en blanco y negro, y en tu mente colócala en una pantalla de cine y mírala desde tu opinión, tal como si fueras un miembro de la audiencia en una sala de cine vacía.

En ese momento, flota fuera de tu cuerpo hasta el momento en que te veas a ti sentado en la sala de cine vacía. Ahora que estás observando observar el cuadro final de la película.

Retrocediendo la Pelicula

Eliminar-fobiasAhora lo más de forma rápida posible, corre la película cara atrás desde el último cuadro hasta el inicio, pero viendo el evento entero yendo cara atrás, como cuando rebobinas una película.

Por ejemplo, en el caso de la araña verías de qué forma pasea cara atrás alejándose de ti.

Una vez hecho esto, la pantalla volverá a la imagen final (sin correr la película cara adelante), y vuelve a correr la película de nuevo de forma rápida cara atrás.

Haz esto múltiples veces. Debería ser más simple y más veloz con cada intento.

Recomendaciones

Para qué este ejercicio programación neurolingüística para fobias sea efectivo, precisas recular la película muy de forma rápida, no más de unos pocos segundos, y debes acrecentar la velocidad con cada intento.

Debe proseguirse repitiendo este ejercicio hasta el momento en que consigas pensar en la situación o bien objeto y ya no te cause ansiedad. Esperamos que este ejercicio programación neurolingüística para fobias que haya sido útil. Compártelo si conoces a alguna persona que además puede estar padeciendo de una fobia.

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